[...] link albo zamiescisz kawalek encyklopedii, to sie chetnie dowie brutus, ale z kolei wiadomo, ze jesc codzienie na noc tego omleta to troche za duzo ww, chodzi mi o dni bez treningu poza tym wydaje mi sie, ze maka jak tako tez nie jest najgorszym materialem energetycznym, jezeli chodzi o trening, zas najwazniejszy jest potreningowy i to wlasnie [...]
[...] mięśni ud.Nie oczekiwałam wielkich rewolucji w moim wyglądzie bez diety redukcyjnej ale nie spodziewałam się tez ,ze może to zadziałać w odwrotna stronę . Od tyg mój trening wyglada inaczej ,jest prawidłowo rozpisany przez trenera ,wyżej opisałam trening który układałam sobie sama i może w tym błąd . Zmieniony przez - Natalia nana w dniu [...]
[...] lub polej chleb oliwa wrzuc warzywa i git 14.00-14.30 ryż około 50 g + piersi z kurczaka ile tego ryz??daj ze 100g(parabolicznego) dodaj oliwy i warzyw 18.00 (przed treningiem) sałatka z tuńczyka (tuńczyk + warzywka ) chleb razowy chleb zmien na kasze/ryz,dodaj oliwy i warzyw 19.00 trening 20.15 (po treningowy) ryż 50 g + pierś z [...]
Ok, dzięki za odpowiedź. Dieta jest chyba skuteczna, bo leci fatu sporo, a i siła do treningu jest Wygląda to tak: I: 3 jajka na twardo Płatki owsiane herbata bez cukru orzechy włoskie (jak są;p) II (szkoła): Owoc Chleb razowy z twarogiem/jakimś mięsiwem x2 III (przed treningiem): Ryż (pół woreczka) Kurak Surówka IV (po treningu): Ryż (pół [...]
[...] 12-10-10-8 -uginanie ramion z dwoma linkami wyciągu dolnego 12-10-8 Brzuch robię 2-3 razy w tygodniu, po kilka ćwiczeń po ok 15 powtórzeń. Jak widać jednak powyżej ten trening zacząłem 16 dni temu. O jego efektach raczej za wiele nie mogę powiedzieć. Mój poprzedni trening wyglądał tak, że mając ustalone partie w dane dni tygodnia robiłem po [...]
1.Trening rozpoczęty. Układ cwiczeń zrobiony jak wyzej napisałem ,ale bez przysiadow i martwego ciągu,ponieważ na sam początek cos w korzonki mi wlazło :( Intensywnosc słaba gdzies na 50% mozliwosci.Hantle uzyte to 15-20kg.Trening hantlami planuje na 4 tygodnie ,potem dorzucam sztange lub cwiczenia z obciążeniem własnego ciała.Z aerobow na razie [...]
siwy16 co do podciagania: jasne!jak tylko jestes w stanie zrobic sam jakies 8-10powt.,dowieszasz dodatkowy ciezar!...i tu metod jest kilka:albo robisz przemiennie(jeden trening wszystkie serie tylko z ciezarem wlasnego ciala-a nastepny trening z dodatkowym obciazeniem i mniejsza liczba powtorzen),albo...zaczynasz z ciezarem,a dobijasz bez [...]
p******e nie ide na trening tylko jak masz kofeine w kapsach lub cos na pobudzenie to mozesz sobie jednorazowo zazyc lub wypic kawe ale bez cukru i bez mleka;) i pamietaj psychiczne nastawienie to podstawa nie jednokrotnie zbijałem po 7kg w 3dni( co jak wiadomo jest wodą, bo nie ma zadnej mozliwosci zeby to był tłuszcz) pamiętaj będzie dobrze
7-Syndrex 1-pobudzenie 9/10 2-skupienie 10/10 3-ogólne odczucia 10/10 świetny, mocny trening zrobiony po ciężkim tygodniu o godz 20 , mocne pobudzenie wchodzące powoli bez efektu "walnięcia", żadnej ćpalni ani zejścia, no i to skupienie, rewelacja, produkt godny polecenia Zmieniony przez - sajmong w dniu 2015-01-31 11:52:03
(7)-Syndrex 1-pobudzenie 9/10 Mocne pobudzenie ale bez drastycznego podniesienia pulsu na aero 2-skupienie 10/10 Idealnie. Trening na 100% 3- 9/10 Pierwszy produkt ktory wyraznie u mnie zadzialal jak termogenik. Zwiekszona potliwosc i uczucie ciepla. Mocna rzecz i z cala pewnoscia warto kupic.
[...] potrzeboojesz akoorat białka, system protein 80 będzie dobrym wyborem; właściwy sposoob odżywiania jest bardzo istotny w każdym sporcie (no może poza szachami ); to, że trening na siłowni nie przynioosł wg ciebie pożądanych rezooltatoow, może być właśnie winą braku odpowiednio zbilansowanej diety; bez niej ciężko nabrać masy (bo jak [...]
podobno ćwiczenie brzuszków na zwykłej ławeczce z obciążeniem podowduje POSZERZENIE Talii...więc polecam bez obciążenia... możesz spróbować A6W , ale podstawa to dieta, trening aerobowy oraz siłownia, aeroby bez siłowni średni pomysł....pisząć siłownia mam na myśli jakieś ćwiczenia na brzuch np. A6W powodzenia trzymam kciuki informuj o [...]
apropo tych aktonow. Po to w HST stosuje sie wlasnie cwiczenia wielostawowe zeby obejmowaly duzo miesni zeby nie wlaczac do trenigu wszystkich cwiczen bo trening trwalby zbyt dlugo. A wogole to zapomnij o wczesniejszych treningach i zasadach jesli chcesz cwiczyc HST bo bedziesz mial dyskomfort psychiczny, ze nie przecwiczyles tego a tego miesnia [...]
[...] polecam heh.Z ta sekcja to nie wiem jak jest,nie probowalem sie zapisac,ale kolega zapisal sie bez problemu,nie mial zadnego testu na wyciskanie tylko pytal sie go o trening,odzywianie itp.zobaczyl,ze czai i go wzial.Jutro o 12 pociag na AGH.Jak zapiszecie sie na silke gdzies w okolicach agh to jakos sie zgadamy,bo tez zaczne szukac [...]
Dobra, teraz tak za przeproszeniem, mam pie*dolnąć treningi w kąt, se dać spokój, siedzieć przed pecetem i paść się bo nie mam ławeczki tak ? :) Każdy temat tutaj dostaje odpowiedź, bez sensu i tyle. No sorki ale to bez sensu się widocznie pytać skoro nie ma nawet pomocy dla kogoś kto zaczyna trening. Ehh. Zmieniony przez - moard w dniu 2013-09-12 [...]
[...] - to jest błonnik bardzo dobrze działa. W ciągu dnia błonnik 2 x razy + z rana 100 gram płatków owsianych + białko w prochu, czy omlet, a będzie dużo lepiej w WC. Podczas treningu to nie pij carbo po co ??? to jest trening wytrzymałościowy czy jak ? Po treningu wypij Carbo. Reszta diety MASAKRAAAAAAA kaszanka, margaryna, chleb pszenny, [...]
[...] Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-01-06 22:32:46 I tego się trzymaj, jak juz naprawde nie da sie Ciebie przekonac do zakupu sprzetu kosztem supli, to moze pomysl o treningu Lafaya (wiem ze moze nie jest idealny ale chyba to lepsze z dwojga zlego). Mozesz w sumie po prostu zaczerpnac stamtad cwiczenia. Ksiazke bez problemu w necie [...]
[...] JACKA i MUSCLE FITNESS a Ty dziś masz nas i suple które 20 lat temu jak kreatyna czy protein80 były rarytasem w dodatku nie posiadasz podstaw ławki czy sztangi bez których trening z samymi hantlami mija się z celem w dodatku masz okazję nie popełniać naszych błędów i już na starcie b dobrze się odżywiać i trenować a jak to bywa z odżywkami [...]
[...] ale przy redukcji i brałem jakies tam spalacz nie pamietam i cos tam zeszlo ale wogle potme przerzucile sie an Thyrotherm cykl6tygodni jadle zdoro 4posilki dziennie zero treningow a nogi mi sie wyrzezbily w pazie z 90 do 86spadło BEZ TRENINGOW! bo czasu nie mialem :D a dieta 4 posilki byly z mala iloscia wegli. Wiem teraz ze 3 posilki to lipa [...]
szczerze u mnie kobiety również cieżej ćwiczą na siłowni i grubaski lepiej wymiataja. na triceps bardzo łatwo ułożyć trening nawet z 2 hantelkam i łapa bez robienia tricepsa to nie urośnie :x
1 Składkowy test mocnych termogeników-opinie
